맨발로 걷는 것은 자연과의 직접적인 연결을 통해 건강과 웰빙을 개선하는 활동입니다. 우리가 잊고 있던 자연과의 귀중한 연결을 되찾고, 몸과 마음에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 '맨발걷기'의 방법과 효능에 대해 알아보겠습니다.
어싱(Earthing)이란?
어싱은 Earthing이라는 영어 단어에서 파생된 용어로, 맨발로 땅이나 지구와의 직접적인 접촉을 통해 지구의 전하와 상호작용하는 것을 의미합니다. 이는 지구의 자연적인 전하를 인체에 전달하여 전기적인 균형을 조절하고 건강을 개선할 수 있는 활동입니다.
어싱은 주로 맨발걷기를 통해 실천되지만, 전기적으로 전도성이 있는 소재를 사용하여 몸과 지구 간의 연결을 형성하는 방식도 있습니다.
어싱에 대해 건강 개선과 전기적인 균형 유지에 도움이 된다는 사람들이 많이 있지만, 과학적인 증거는 아직 충분하지 않으며 확실히 밝혀지지 않은 상태입니다. 그러므로 안전한 방법으로 실천하고 개인의 신체 상태와 편안함을 고려하여 활동하는 것이 중요합니다.
맨발걷기 어싱의 원리
맨발걷기 어싱의 원리는 지구의 자연적인 전하와 인체의 전기적인 상태 간의 상호작용에 기반합니다.
1. 지구의 전하와 접촉
지구는 자연적인 전하를 가지고 있습니다. 지구의 표면은 전기적으로 중립적이지 않고, 지속적으로 지구의 표면에서 전하가 흘러나오고 있는 것으로 알려져 있습니다.
2. 전도체인 인체와의 연결
맨발로 땅이나 흙 바닥에 직접적으로 닿으면, 인체는 전도체로 작용하게 됩니다. 인체는 전기적으로 중립적이지 않기 때문에 지구의 음극(전하가 흘러들어오는 쪽)으로 작용하게 됩니다.
3. 전하 균형 조정
맨발로 땅과 연결되면 인체 내의 전하가 지구로 흐르게 됩니다. 이로인해 인체의 전하 상태가 조정되고, 불균형한 전하가 중립화될 수 있습니다.
4. 염증 감소 및 면역 기능 강화
일부 주장에 따르면, 맨발걷기 어싱을 통해 전하의 균형이 조정되면 염증이 감소하고 면역 기능이 강화된다고 주장합니다. 이에 따라 건강과 웰빙에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 주장하는 것입니다.
맨발걷기의 효능
맨발로 걸으면 인체에 긍정적인 효과가 일어난다고 하는데요. 건강 증진을 위한 맨발걷기의 효능에는 어떤것들이 있을까요?
1. 자연적인 지지와 균형
맨발로 걷는 것은 발 아랫부분과 땅 사이에 자연스러운 접촉을 제공해줍니다. 이로인해 발에 있는 많은 신경과 근육들이 활성화되며, 전체적으로 균형을 유지하는데 도움이 될 수 있습니다.
2. 혈액순환 및 염증 감소
맨발걷기는 발바닥 아래 피부와 근육을 자극하고 혈액순환을 촉진하여 지속적으로 맨발로 걷게되면 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 스트레스 감소
자연 환경에서 맨발로 걷는 것은 휴식과 힐링을 취할 수 있는 기회를 제공하므로 스트레스 감소에 도움이 됩니다. 땅과의 직접적인 접촉을 통해 대지에 뿌리를 내리는 듯한 느낌을 줄 수도 있습니다.
4. 뇌 활동 촉진
자연 환경에서 걷는 것은 시각적, 청각적, 후각적 감각을 자극하여 뇌 활동을 촉진시킵니다. 이로인하여 창의력과 집중력을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
5. 바이오필리아 강화
바이오필리아란 인간이 자연 환경과 조화롭게 살아가는 본능적인 욕구를 말하는데요. 맨발걷기는 바이오필리아를 충족시키고 자연과 더욱 가까워질 수 있는 가장 쉬운 방법 중 한가지입니다.
맨발걷기 방법
맨발걷기는 자연과 직접적으로 접촉하여 지구의 전하와 상호작용하는 활동입니다. 각자의 편안함과 본인의 신체 상태에 맞게 조절해가며 실천하는 것이 좋습니다.
1. 안전한 장소 선택
맨발걷기를 할 때에는 안전하고 적절한 장소를 선택해야 합니다. 잔디, 흙, 모래, 바닥 등의 자연적인 표면을 선택하여 맨발로 걷는 것이 좋습니다. 부상의 위험이 있는 장소나 불편한 표면은 피하는 것이 좋습니다.
2. 자연환경에서 실천
맨발걷기는 주로 자연 환경에서 실천하는 것이 가장 효과적입니다. 공원, 해변, 산책로 등 자연적인 지역에서 걷는 것이 자연과 더 가까워지는 경험을 제공합니다.
3. 천천히 시작
맨발걷기를 시작할 때에는 천천히 시작하는 것이 좋습니다. 발바닥과 피부가 이에 적응할 수 있도록 충분한 시간을 주는 것이 중요합니다.
4. 편안한 자세
편안한 자세를 유지하며 걷는 것이 중요합니다. 바른 자세를 유지하여 균형을 유지하고 발을 부상 없이 사용할 수 있도록 하세요.
5. 땅과의 접촉
가능한 많은 피부 표면을 땅에 닿게 해서 지구와의 접촉을 극대화하시면 좋습니다. 발끝부터 발뒤꿈치까지의 모든 부분이 땅과 접촉하는 것이 이상적입니다.
6. 시간과 빈도
처음에는 짧은 시간 동안 맨발걷기를 시작하고, 조금씩 시간을 늘려나가면서 습관을 형성하세요. 자주 걷는 것이 효과적인 결과를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 즐기기
맨발걷기는 자연과의 연결과 휴식을 제공하는 활동입니다. 이를 즐기며 걷는 것이 중요합니다. 스트레스를 풀고 마음을 진정시키는 기회로 활용하기기 바랍니다.
박동창 선생님 채널과 도서가 올바른 맨발걷기에 도움이 될 것 같아 링크 남깁니다.
맨발걷기 부작용과 주의할 점
맨발걷기는 일반적으로 안전한 활동이지만, 몇 가지 주의하지 않으면 부작용이 발생할 수 있습니다.
1. 부상
걷는 지면이나 환경에 따라서 발에 부상이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 날카로운 돌이나 유리 조각, 밤가시 등이 있는 장소에서 걷는다면 다칠 가능성이 있습니다.
2. 피부 문제
맨발로 걷는 동안 발바닥 피부가 감각을 받아들이고 활성화됩니다. 그러나 너무 긴 시간 동안 걷거나 거친 표면에서 걷는 경우, 발바닥 피부에 마찰로 인한 발진이나 감각 손상이 발생할 수 있습니다.
3. 감염 위험
더러운 흙이나 지면에서 걷는 경우, 미생물의 감염이 발생할 수 있습니다. 특히 염증이나 상처가 있는 경우 미생물의 침입에 주의해야 합니다.
4. 알러지 반응
풀이나 잔디 등의 자연적인 표면에서 걷는 동안 알러지를 일으킬 수 있는 식물성 물질에 노출될 수 있습니다.
5. 기상 조건
날씨 조건에 따라 맨발걷기를 할 때 냉기나 열에 노출될 수 있습니다. 특히 추운 날씨에는 발이 차가워지거나 저체온증의 위험이 있을 수 있습니다.
6. 권장되지 않는 환경
오염된 지역이나 화학 물질로 오염된 지면에서 맨발로 걷는 것은 건강에 해로울 수 있습니다.
7. 의료 조건 고려
만약 피부 문제, 신경계 문제, 면역 문제 등의 의료적인 조건을 가지고 있다면, 맨발걷기에 따르는 위험과 이점을 신중히 고려해야 합니다.
맨발걷기는 단순하면서도 효과적인 방법으로 자연과의 조화로운 연결을 찾고, 몸과 마음의 평화를 찾는 것을 도와줍니다. 자연속에서 걸으며 지구의 자연적인 힘을 느끼고, 도시 생활의 스트레스와 분리할 수 있는 가장 쉽고 놀라운 방법이라고 생각됩니다.
여러분도 가까운 공원, 해변, 혹은 자연의 품으로 나가 맨발로 걸어보시길 바랍니다. 순간, 지구와의 연결을 느끼며 새로운 에너지를 느끼실 수 있을 것입니다. 건강과 웰빙을 추구하는 여정에서 맨발걷기를 시도해보시고, 변화를 경험해보시기 바랍니다.
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